红萝卜汁富含多种营养素，具有改善视力、增强免疫力、促进消化、抗氧化、辅助调节血压等功效。红萝卜汁中的β-胡萝卜素可转化为维生素A，有助于维护视网膜健康；维生素C和钾等成分能支持免疫系统与心血管功能；膳食纤维则对胃肠蠕动有积极作用。
1、改善视力红萝卜汁中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，是构成视网膜感光物质视紫红质的重要成分。长期缺乏维生素A可能导致夜盲症或干眼症。适量饮用红萝卜汁可帮助缓解视疲劳，尤其对长时间用眼人群有益。但需注意，过量摄入可能导致皮肤暂时性黄染。
2、增强免疫力红萝卜汁含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够刺激白细胞活性，增强机体对病原体的防御能力。其中的硫化合物还具有抗菌特性，对维持呼吸道和消化道黏膜健康有帮助。免疫力低下者可通过适量饮用补充营养，但不可替代药物治疗。
3、促进消化红萝卜汁中的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，改善功能性便秘。其含有的消化酶类物质还可促进蛋白质和脂肪分解。胃肠功能较弱者建议稀释后饮用，避免空腹摄入过多可能引起的胃部不适。
4、抗氧化红萝卜汁中的类胡萝卜素、花青素等成分能清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。长期饮用可能延缓皮肤老化，降低慢性炎症风险。但抗氧化作用需结合整体饮食，单靠红萝卜汁效果有限。
5、调节血压红萝卜汁中的钾离子可拮抗钠的升压作用，辅助维持电解质平衡。其含有的血管活性肽类成分可能帮助舒张血管。高血压患者可将其作为饮食调节的一部分，但重度高血压仍需规范用药。
饮用红萝卜汁建议选择新鲜原料现榨，每日不超过200毫升，避免加糖以保留营养价值。糖尿病患者需控制摄入量，胃肠手术恢复期人群应咨询医生。长期单一饮用可能导致营养不均衡，建议搭配深色蔬菜水果多样化摄入。出现皮肤黄染或腹泻时应暂停饮用并就医评估。
