来月经前情绪低落想哭属于正常生理现象，可能与激素波动、压力积累、睡眠不足、经前期综合征等因素有关。
1、激素波动月经前雌激素和孕激素水平下降，影响大脑神经递质分泌，导致情绪敏感。保持规律作息有助于缓解症状。
2、压力积累工作生活压力会加重经前情绪波动。建议通过冥想、深呼吸等方式释放压力，必要时可寻求心理咨询。
3、睡眠不足睡眠质量差会加剧情绪问题。月经前应保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
4、经前期综合征可能与血清素水平降低有关，通常伴随乳房胀痛、水肿等症状。症状严重时可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等药物。
经期前注意保持适度运动，饮食上增加富含维生素B6的香蕉、坚果等食物，若情绪问题持续加重建议就医评估。
