二子茶通常由枸杞子和五味子组成，具有滋补肝肾、益气生津、宁心安神等功效。二子茶适合肝肾阴虚、失眠多梦、疲劳乏力等人群适量饮用，但需注意体质差异与禁忌。
枸杞子归肝、肾经，含枸杞多糖和甜菜碱，能帮助改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软。五味子酸温收敛，可固肾涩精，两者合用能协同增强对肝肾功能的调节作用。长期用眼过度或熬夜者饮用有助于缓解视疲劳，但湿热体质者慎用。
五味子中的木脂素类成分具有镇静作用，可调节中枢神经系统，对心肾不交导致的失眠多梦、心悸怔忡有改善效果。搭配枸杞子滋阴养血，适合更年期女性或脑力劳动者夜间饮用，但感冒发热期间应暂停使用。
枸杞子含有的胡萝卜素和维生素E具有抗氧化作用，五味子的有机酸能促进糖代谢，两者共同帮助消除运动后或慢性疲劳综合征的倦怠感。体力劳动者或术后恢复期人群可适量饮用，但糖尿病患者需控制饮用频率。
枸杞多糖可激活巨噬细胞和T淋巴细胞，五味子素能增强肾上腺皮质功能，协同提升机体非特异性免疫力。适合免疫力低下、易感冒人群日常保健，但自身免疫性疾病患者须在医师指导下使用。
枸杞子中的亚油酸和β-谷甾醇可调节血脂，五味子甲素能扩张冠状动脉，对高血压、动脉硬化等心血管问题有辅助改善作用。中老年人规律饮用可能有助于心脑血管健康，但低血压患者应减量饮用。
饮用二子茶建议选用质量合格的药材，每次枸杞子5-8克、五味子3-5克，沸水冲泡10分钟后温服。避免与绿茶同饮以免影响药效，连续饮用不宜超过2个月。阴虚火旺者可能出现口干咽痛等不适，应立即停用并咨询中医师。日常可搭配八段锦、太极拳等舒缓运动增强调理效果。
