哺乳期丰胸不增重可通过饮食调节、按摩护理、运动塑形、科学补剂等方式实现，需兼顾泌乳需求与体脂控制。
1、饮食调节增加优质蛋白与健康脂肪摄入，如鱼类、坚果、豆浆，避免高糖高脂食物，少量多餐维持代谢稳定。
2、按摩护理每日温水热敷后环形按摩乳房，促进局部血液循环，配合橄榄油轻柔提拉，每次10分钟为宜。
3、运动塑形选择瑜伽扩胸式、跪姿俯卧撑等低强度训练，每周3次强化胸大肌，哺乳后1小时进行避免影响乳汁分泌。
4、科学补剂可遵医嘱补充维生素E、卵磷脂或通草等哺乳期安全成分，禁止自行服用雌激素类丰胸药物。
哺乳期丰胸应以自然温和方式为主，保证每日饮水量2000毫升，穿戴承托力良好的哺乳内衣，出现硬块或疼痛需及时就医。
