哺乳期怎么丰胸又不胖

Question

我才生了孩子，现在正在哺乳期，眼看着胸就干瘪了，有什么办法可以丰胸又不胖？

Answer 1

哺乳期丰胸不增重可通过饮食调节、按摩护理、运动塑形、科学补剂等方式实现，需兼顾泌乳需求与体脂控制。

1、饮食调节

增加优质蛋白与健康脂肪摄入，如鱼类、坚果、豆浆，避免高糖高脂食物，少量多餐维持代谢稳定。

2、按摩护理

每日温水热敷后环形按摩乳房，促进局部血液循环，配合橄榄油轻柔提拉，每次10分钟为宜。

3、运动塑形

选择瑜伽扩胸式、跪姿俯卧撑等低强度训练，每周3次强化胸大肌，哺乳后1小时进行避免影响乳汁分泌。

4、科学补剂

可遵医嘱补充维生素E、卵磷脂或通草等哺乳期安全成分，禁止自行服用雌激素类丰胸药物。

哺乳期丰胸应以自然温和方式为主，保证每日饮水量2000毫升，穿戴承托力良好的哺乳内衣，出现硬块或疼痛需及时就医。