过度用脑后适量吃香蕉有助于缓解疲劳、补充能量和调节情绪。香蕉富含钾、镁、维生素B6等营养素，能帮助改善脑功能并维持神经系统的稳定。
1、补充能量香蕉含有丰富的碳水化合物，主要为天然果糖和葡萄糖，能快速被人体吸收利用，为大脑提供即时能量。过度用脑时，脑细胞对葡萄糖的需求量增加，香蕉中的糖分可帮助缓解因能量不足导致的注意力下降和思维迟缓。
2、缓解疲劳香蕉中的镁元素有助于放松肌肉和神经，减少因长时间用脑引起的身体紧绷感。钾离子可调节体内电解质平衡，预防因脑力劳动导致的倦怠感。维生素B6参与色氨酸转化为血清素的过程，间接帮助改善疲劳状态。
3、调节情绪香蕉所含的色氨酸是合成血清素的前体物质，血清素被称为快乐神经递质，能缓解焦虑和压力。过度用脑易引发情绪波动，适量摄入香蕉可通过调节神经递质水平帮助稳定情绪。
4、保护神经香蕉中的抗氧化成分如多巴胺和儿茶素能减少自由基对脑细胞的损伤。维生素B6还参与髓鞘合成，有助于维持神经信号的高效传导，对预防用脑过度后的头痛、头晕有一定帮助。
5、改善睡眠香蕉所含的镁和色氨酸能促进褪黑素分泌，调节睡眠周期。用脑过度可能导致入睡困难，睡前1-2小时适量食用香蕉，有助于改善睡眠质量，为次日脑力恢复创造条件。
建议将香蕉作为脑力劳动间隙的加餐，每日1-2根为宜，避免空腹大量食用。可搭配坚果或酸奶增强饱腹感，但肾功能异常者需控制摄入量。长期用脑疲劳者还需保证充足睡眠，适当进行有氧运动，若持续出现记忆力减退或情绪障碍应及时就医。
