枸杞茶具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力等功效，适合日常保健饮用。枸杞茶的主要作用有改善疲劳、保护视力、调节血糖、抗氧化、促进睡眠等。
枸杞茶含有枸杞多糖和甜菜碱等活性成分，能帮助缓解身体疲劳感，提升精力。适合长期用脑、体力消耗大的人群饮用，可配合适量运动增强效果。饮用时建议避开空腹时段，避免刺激胃肠。
枸杞中的玉米黄质和β-胡萝卜素对视网膜有保护作用，能缓解用眼过度导致的视物模糊、干涩等症状。长期面对电子屏幕者可每日饮用，但青光眼等眼疾患者需咨询医生。
枸杞多糖具有辅助调节血糖的作用，糖尿病患者饮用时需监测血糖变化。建议搭配均衡饮食，避免与降糖药物同服可能引发的低血糖风险。
枸杞富含维生素C、硒等抗氧化成分，能清除自由基，延缓细胞衰老。皮肤干燥、免疫力低下者适宜饮用，但阴虚火旺体质者应控制饮用量。
枸杞中的甜菜碱成分有助于改善睡眠质量，对轻度失眠有缓解作用。建议睡前2小时饮用200毫升左右，避免夜间频繁起夜影响睡眠。
日常饮用枸杞茶建议每次10-15克干枸杞，用80℃左右温水冲泡，可反复冲泡至味道变淡。体质燥热者需减少用量，感冒发热期间暂停饮用。饮用后若出现口干、上火等症状应减量或停用，孕妇及过敏体质者饮用前建议咨询中医师。长期饮用需注意饮食搭配，避免与羊肉、桂圆等温热性食物同食。
