枸杞茶具有补肝肾、益精明目、增强免疫力等功效，适合日常保健饮用。枸杞茶的主要功效有改善视力疲劳、调节免疫功能、抗氧化延缓衰老、辅助降血糖、促进睡眠质量等。
1、改善视力疲劳枸杞含有丰富的玉米黄质和β-胡萝卜素，这些成分能够帮助保护视网膜，缓解因长时间用眼导致的视力模糊、干涩等症状。对于经常使用电子设备的人群，适量饮用枸杞茶有助于减轻眼睛疲劳感。
2、调节免疫功能枸杞多糖是枸杞中的活性成分，能够刺激免疫细胞活性，增强机体对病毒和细菌的防御能力。长期适量饮用可帮助提高抵抗力，但免疫功能异常者需咨询医生。
3、抗氧化延缓衰老枸杞富含维生素C、维生素E及多种多酚类物质，能有效清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。这些抗氧化成分对预防早衰、维持皮肤弹性有一定帮助。
4、辅助降血糖研究表明枸杞中的活性成分可能通过改善胰岛素敏感性来调节血糖水平，糖尿病患者可将其作为饮食辅助，但不可替代药物治疗，需严格监测血糖变化。
5、促进睡眠质量枸杞含有甜菜碱等镇静成分，对改善入睡困难、睡眠浅等轻度睡眠障碍有一定效果。晚间饮用温热的枸杞茶可能帮助放松神经，但严重失眠仍需就医。
饮用枸杞茶时建议每日用量控制在10-15克干枸杞，避免空腹饮用。体质燥热者应减少频次，孕妇及自身免疫性疾病患者需遵医嘱。可搭配菊花或红枣调节性味，但不宜与绿茶同泡以免破坏有效成分。出现上火症状如口干、便秘时应暂停饮用，储存时需防潮避光以保持药效。
