爬楼梯有助于促进胎儿入盆。孕妇适度爬楼梯可通过重力作用、骨盆活动、肌肉锻炼、胎头压迫等方式帮助胎儿调整胎位。
1. 重力作用垂直运动可借助重力促使胎头下降，但需注意单次持续时间不超过15分钟，避免过度疲劳。
2. 骨盆活动爬楼梯时骨盆倾斜度变化能增加骨盆空间，建议选择缓坡楼梯并扶稳扶手保障安全。
3. 肌肉锻炼下肢运动可增强盆底肌群力量，每天2-3次、每次1-2层为宜，合并耻骨疼痛者应停止。
4. 胎头压迫规律震动可能刺激胎头衔接骨盆入口，孕37周后开展效果更显著，出现宫缩需立即休息。
建议配合深蹲、分娩球运动等辅助方式，出现破水、见红等临产征兆时禁止继续爬楼梯，需及时就医评估。
