感冒腰疼背疼可通过多休息、热敷缓解、服用止痛药物、物理治疗、中医调理等方式改善。感冒腰疼背疼通常由病毒感染、肌肉劳损、炎症反应、电解质紊乱、继发细菌感染等原因引起。
1、多休息感冒期间出现腰背疼痛时，应保证充足卧床休息，避免提重物或剧烈运动。平躺时可在腰部垫软枕减轻肌肉张力，睡眠时选择硬板床有助于维持脊柱生理曲度。感冒引起的肌肉酸痛通常随病情好转逐渐缓解，休息能减少乳酸堆积并促进组织修复。
2、热敷缓解用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日重复进行可改善局部血液循环。热敷能放松痉挛的腰背部肌肉，缓解感冒导致的乳酸堆积性疼痛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用。
3、服用止痛药物对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药可遵医嘱使用。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻感冒引发的全身肌肉酸痛和发热症状。需注意胃肠道不适者应饭后服用，避免与含咖啡因药物同服。
4、物理治疗低频脉冲电刺激或红外线照射等物理疗法能缓解深层肌肉痉挛。感冒病毒可能引发肌筋膜炎症反应，物理治疗通过增加局部血氧供应加速代谢废物清除。治疗前需排除严重骨质疏松等禁忌证，由专业康复师操作。
5、中医调理风寒型感冒伴腰背痛可用桂枝汤加减发汗解表，风热型适用银翘散清热解毒。推拿手法如滚法、按揉法能松解膀胱经穴位肌肉紧张。艾灸大椎、命门等穴位有助于驱散体表寒邪，但阴虚火旺者慎用灸法。
感冒期间应注意每日饮用1500毫升温水维持代谢，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。疼痛持续超过3天或出现下肢麻木、排尿困难等症状时需及时就诊，警惕病毒性肌炎或腰椎间盘突出等继发病变。恢复期可进行八段锦等温和运动增强腰背肌力，避免直接吹风受凉。
