多梦易醒的人可以适量吃酸枣仁、牛奶、香蕉、小米、核桃等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、甜梦口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、酸枣仁酸枣仁具有养心安神的功效，有助于改善睡眠质量。酸枣仁中含有皂苷、黄酮等成分，能够调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。可以将酸枣仁煮水饮用或研磨成粉加入粥中食用。
2、牛奶牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑分泌血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。睡前饮用温牛奶可以帮助放松身心，但乳糖不耐受者应避免空腹饮用。
3、香蕉香蕉富含镁元素和维生素B6，能够帮助放松肌肉和神经。香蕉中的色氨酸也有助于促进睡眠。建议在晚餐后适量食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
4、小米小米含有丰富的色氨酸和碳水化合物，能够促进大脑合成血清素。小米粥易于消化吸收，适合作为晚餐主食，有助于改善睡眠质量。
5、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和褪黑素前体物质，能够调节睡眠节律。适量食用有助于改善睡眠，但因其热量较高，每天建议控制在20-30克。
二、药物1、安神补脑液安神补脑液由鹿茸、何首乌等中药组成，具有益气养血、强脑安神的功效。适用于气血两亏引起的失眠多梦、头晕乏力等症状。使用前应咨询中医师。
2、枣仁安神胶囊枣仁安神胶囊主要成分为酸枣仁，具有养心安神的作用。适用于心肝血虚导致的失眠多梦、心悸不安等症状。服用期间应忌食刺激性食物。
3、乌灵胶囊乌灵胶囊由乌灵菌粉制成，具有补肾健脑、养心安神的功效。适用于心肾不交引起的失眠、多梦、健忘等症状。服用期间应保持规律作息。
4、百乐眠胶囊百乐眠胶囊由百合、地黄等中药组成，具有滋阴清热、养心安神的功效。适用于阴虚火旺型失眠，表现为多梦易醒、心烦口干等症状。
5、甜梦口服液甜梦口服液由刺五加、黄精等组成，具有益气补肾、健脾和胃、养心安神的功效。适用于心脾两虚引起的失眠多梦、食欲不振等症状。
多梦易醒者应建立规律的作息时间，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持卧室环境安静舒适。适当进行瑜伽、冥想等放松训练有助于改善睡眠。若症状持续或加重，应及时就医检查，排除焦虑症、抑郁症等潜在疾病。日常饮食应注意营养均衡，避免晚餐过饱或空腹入睡。
