怀孕21周常见症状有胎动明显、腰背酸痛、下肢水肿、皮肤色素沉着等。
1、胎动明显孕21周胎儿活动增强，孕妇可感受到规律胎动，每小时3-5次属正常范围，建议每日固定时间记录胎动次数。
2、腰背酸痛子宫增大导致重心前移，腰椎前凸加剧可能引发酸痛，可通过孕妇瑜伽或使用托腹带缓解，睡眠时建议侧卧姿势。
3、下肢水肿血容量增加及子宫压迫下腔静脉可能导致脚踝水肿，日间避免久站久坐，休息时抬高下肢有助于改善循环。
4、皮肤变化雌激素水平升高使部分孕妇出现妊娠线、乳晕加深等色素沉着，产后多可自行消退，日常需加强防晒护理。
建议保持均衡饮食，适量补充铁剂和钙剂，每周进行3-5次低强度运动，若出现头痛、视物模糊或严重水肿应及时产科就诊。
