多吃甘蔗有助于改善口干舌燥、疲劳乏力、消化不良等症状。甘蔗富含蔗糖、铁、钙等营养成分，可补充能量、促进胃肠蠕动，但需注意控制摄入量。
1、口干舌燥甘蔗汁液丰富且含糖量高，能快速缓解口腔干燥。其天然糖分可刺激唾液分泌，适合因高温脱水或说话过多导致的口渴。但糖尿病患者应避免过量食用，以免血糖波动。
2、疲劳乏力甘蔗中的果糖和葡萄糖能快速转化为能量，改善低血糖引起的头晕、倦怠。铁元素参与血红蛋白合成，对轻度缺铁性贫血导致的乏力有一定辅助作用，但严重贫血需就医治疗。
3、消化不良甘蔗膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解功能性腹胀或便秘。咀嚼甘蔗时粗纤维能清洁牙面，但胃肠溃疡患者不宜食用，以免刺激黏膜。
4、低血压头晕甘蔗含钠、钾等电解质，能调节体液平衡，对夏季大量出汗后出现的轻微低血压症状有缓解作用。但持续性头晕需排查心血管疾病。
5、皮肤干燥甘蔗中的抗氧化成分和水分有助于维持皮肤弹性，外用甘蔗汁敷脸可暂时缓解干燥脱屑。但皮肤问题需配合专业治疗，单纯饮食改善效果有限。
建议每日甘蔗摄入量控制在200-300克，避免空腹食用。食用后及时漱口防止龋齿，胃肠功能较弱者可榨汁加热饮用。若症状持续或加重，应及时就医排查器质性疾病，不可依赖单一食物调理。特殊人群如孕妇、糖尿病患者应在营养师指导下食用。
