冬天怕冷可以适量吃羊肉、生姜、桂圆、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、黄芪精口服液、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。
一、食物1、羊肉羊肉性温，含有丰富的蛋白质和铁元素，有助于促进血液循环，增强御寒能力。适合阳虚体质人群冬季食用，可搭配白萝卜炖煮以减少油腻感。但阴虚火旺或湿热体质者应控制摄入量。
2、生姜生姜所含姜辣素能刺激血管扩张，加速新陈代谢产热。可切片泡茶或作为调味品加入菜肴，对风寒感冒初期畏寒症状有缓解作用。胃肠溃疡患者应避免空腹食用。
3、桂圆桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，其含有的葡萄糖能快速补充能量。适合气血不足导致的手足冰凉，每日食用10-15颗为宜，糖尿病患者需谨慎食用。
4、核桃核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能改善末梢循环障碍。建议每日摄入20-30克，可搭配黑芝麻研磨成糊食用。便溏或痰湿体质者应减少食用量。
5、黑芝麻黑芝麻含有钙、铁等矿物质及亚油酸，可温补肝肾。炒熟后更易消化吸收，适宜制作芝麻糊或添加到粥品中。慢性腹泻患者应控制食用频率。
二、药物1、金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软，可温补肾阳。服药期间忌食生冷，感冒发热时应停用。需注意该药含附子，不可长期过量服用。
2、右归丸针对命门火衰导致的全身怕冷、夜尿频多，具有填精温阳之效。阴虚内热者禁用，服药后出现口干咽痛应减量。
3、附子理中丸用于脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、四肢不温，能温中散寒。服药期间宜食用易消化食物，避免与寒凉中药同用。
4、黄芪精口服液改善气虚型畏寒伴乏力自汗，可补气固表。高血压患者慎用，服用后出现头晕症状应及时就医。
5、生脉饮适用于气阴两虚型畏寒伴心悸气短，能益气养阴。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药期间避免剧烈运动。
冬季御寒需注意整体饮食搭配，建议每日摄入300-500克温热性蔬菜如南瓜、韭菜，配合适量有氧运动促进血液循环。长期严重畏寒可能提示甲状腺功能减退、贫血等疾病，应进行血常规、甲状腺功能检测。药物使用前需经中医师辨证，避免自行滥用温补类药物导致上火等症状。
