清理肠道可以适量食用富含膳食纤维的食物如燕麦、西蓝花、苹果，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散等药物。肠道健康与饮食结构密切相关，需结合个体情况调整。
一、食物燕麦含有大量可溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动并吸附肠道内多余胆固醇。建议选择未添加糖分的原味燕麦片，用温水或低脂牛奶冲泡食用，每日摄入量控制在50-100克为宜。对麸质过敏者应避免食用。
二、食物西蓝花富含不可溶性膳食纤维和硫化物，能增加粪便体积并刺激肠壁收缩。烹饪时建议清蒸3-5分钟以保留营养成分，每周食用3-4次，每次约200克。胃肠功能较弱者需注意充分咀嚼。
三、食物苹果的果胶成分具有双向调节作用，腹泻时能收敛水分，便秘时可软化粪便。带皮食用效果更佳，每日1-2个中等大小苹果为宜。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
四、食物酸奶中的益生菌能改善肠道菌群平衡，优选无添加的低温活菌酸奶。建议餐后1小时饮用200-300毫升，乳糖不耐受者可选择无乳糖配方。开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。
五、食物黑木耳所含植物胶质能吸附肠道杂质，需充分泡发后焯水凉拌或煮汤。每周食用2-3次，每次干品10-15克泡发。凝血功能异常者应控制摄入量，避免影响抗凝效果。
一、药物乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便，适用于慢性功能性便秘。该药物不被肠道吸收，长期使用可能引起电解质紊乱。肠梗阻患者禁用，使用期间需监测血糖变化。
二、药物双歧杆菌三联活菌散可补充肠道有益菌，改善菌群失调引起的腹胀腹泻。需用温水冲服避免高温破坏活性，与抗生素需间隔2小时服用。免疫缺陷患者使用前应咨询医生。
三、药物聚乙二醇4000散通过水分滞留增加粪便含水量，适用于成人便秘症状。可能引起轻微腹胀或腹痛，不建议连续使用超过2周。炎症性肠病急性期患者禁止使用。
四、药物麻仁润肠丸含火麻仁、苦杏仁等成分，能润肠通便缓解燥结。每日1-2丸，孕妇及体虚者慎用。服药期间忌食辛辣油腻，出现腹泻应立即停用。
五、药物枯草杆菌二联活菌颗粒适用于抗生素相关性腹泻，能抑制致病菌过度繁殖。需避光保存于25℃以下，过敏体质者可能出现皮疹等不良反应。不建议与蒙脱石散同时服用。
保持每日1500-2000毫升温水摄入，配合腹部顺时针按摩可增强肠道蠕动。规律作息与适度运动如快走、瑜伽等有助于维持肠道正常节律。若持续出现排便异常、腹痛或便血等症状，应及时进行肠镜检查排除器质性病变。饮食调整需循序渐进，避免突然增加高纤维食物引发腹胀不适。
