吃红糖可以在一定程度上帮助驱寒，但效果有限。红糖性温，含有一定热量和矿物质，适合作为辅助暖身食品，但不能替代药物治疗或解决根本问题。
红糖的主要成分是蔗糖，含有少量铁、钙、钾等矿物质。从中医角度而言，红糖具有温补作用，能够促进血液循环，帮助身体产生热量，缓解因寒冷引起的手脚冰凉、畏寒等症状。对于轻度受寒或体质虚寒的人群，饮用温热的红糖水可以带来短暂的暖身效果。红糖中的糖分能够快速提供能量，帮助身体抵御寒冷环境。红糖还含有微量抗氧化物质，有助于促进新陈代谢。
红糖的驱寒作用存在明显不足。单纯依靠红糖无法解决病理性寒症或严重体寒问题。对于因贫血、甲状腺功能减退等疾病导致的畏寒症状，红糖的改善效果微乎其微。过量摄入红糖可能导致血糖波动，对糖尿病患者不利。红糖的热量较高，长期大量食用可能增加肥胖风险。红糖不能替代药物治疗，对于持续存在的寒症问题，需要查明具体原因并接受针对性治疗。
建议将红糖作为辅助暖身食品适量食用，可搭配生姜、红枣等温性食材增强效果。日常应注意保暖，适当运动促进血液循环，保证充足睡眠。如长期存在明显畏寒症状，应及时就医检查，排除贫血、内分泌失调等潜在疾病。红糖水适宜在寒冷天气或受凉后饮用，但不宜过量，每天摄入量控制在20-30克为宜。特殊人群如糖尿病患者应在医生指导下谨慎食用。
