减轻分娩疼痛的方法主要有呼吸调节、水中分娩、药物镇痛、导乐陪伴。
1、呼吸调节拉玛泽呼吸法通过调整呼吸频率帮助放松肌肉，可配合音乐引导降低焦虑感，适用于第一产程早期。
2、水中分娩温水浸泡能促进内啡肽分泌，浮力作用减轻宫缩压力，需在专业助产士监护下进行，水温需维持在37℃左右。
3、药物镇痛硬膜外麻醉可阻断痛觉神经传导，常用罗哌卡因注射液；笑气吸入起效快但需控制浓度；哌替啶注射液适用于潜伏期镇痛。
4、导乐陪伴专业导乐师通过按摩腰骶部、调整体位及心理疏导，能降低30％的疼痛评分，尤其对初产妇效果显著。
建议孕晚期参加分娩预演课程，提前与产科医生沟通个性化镇痛方案，分娩时保持自由体位有助于缓解不适。
