吃核桃可能有助于缓解疲劳。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，能够为身体提供能量，改善疲劳状态。
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质对大脑功能有积极作用，可以改善认知功能，减轻因脑力劳动导致的疲劳感。核桃中的镁元素参与能量代谢，缺乏镁可能导致疲劳感增加，适量补充有助于缓解症状。核桃还含有一定量的褪黑素前体，可能帮助调节睡眠节律，间接改善因睡眠不足引起的疲劳。核桃中的抗氧化成分如维生素E和多酚类物质，可以减少氧化应激对细胞的损伤，从而减轻身体疲劳。核桃蛋白质含量较高，能够提供持续能量，避免血糖快速波动引发的疲劳感。
虽然核桃对缓解疲劳有一定帮助，但疲劳可能是多种原因引起的。长期疲劳可能与贫血、甲状腺功能异常、慢性疲劳综合征等疾病有关。单纯依靠核桃无法解决病理性疲劳，需要结合其他治疗措施。核桃热量较高，过量食用可能导致体重增加，反而加重身体负担。对坚果过敏者应避免食用核桃，以免引发过敏反应。核桃中的植酸可能影响部分矿物质吸收，不宜与补铁剂等药物同服。
日常饮食中可将核桃作为健康零食适量食用，建议每天不超过30克。搭配均衡饮食和规律作息对缓解疲劳更为重要。若疲劳症状持续不缓解或伴随其他不适，应及时就医检查排除潜在疾病。保持适度运动、管理压力、保证充足睡眠也是改善疲劳的有效方法。核桃虽有益处，但不能替代正规医疗手段治疗病理性疲劳。
