适量食用桂圆有益身体健康，能够补充营养、改善气血不足等问题。
1、补益气血桂圆含有丰富的铁元素，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。中医认为其性温味甘，归心脾经，适合体质虚寒者食用。但阴虚火旺者需控制摄入量，避免加重口干舌燥等不适。
2、安神助眠桂圆中的多种氨基酸和微量元素可调节神经系统功能，对心悸失眠有一定缓解作用。临床常用于辅助改善睡眠质量，但不宜与镇静类药物同食，避免过度抑制中枢神经。
3、增强免疫桂圆所含维生素C和多酚类物质具有抗氧化特性，能帮助清除自由基，增强机体抵抗力。长期适量食用可降低感冒概率，但糖尿病患者需注意控制摄入量。
4、促进消化桂圆中的膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，改善食欲不振。对于脾胃虚弱引起的腹胀腹泻，可配合山药等食材调理，但急性胃肠炎发作期应暂停食用。
5、美容养颜桂圆含有的核黄素和烟酸能促进皮肤细胞代谢，其抗氧化成分有助于延缓皮肤松弛。可与红枣搭配食用增强效果，但痤疮发作期间需减少摄入以防加重炎症。
建议每日食用新鲜桂圆不超过15颗或干品30克，避免与寒凉食物同食。湿热体质、感冒发热及妊娠后期人群应慎用。食用后出现口腔溃疡、便秘等不适需立即停用，长期调理建议在中医师指导下进行，配合适度运动和均衡饮食效果更佳。
