龟苓膏具有清热解毒、滋阴润燥、促进消化等功效，适合燥热体质或夏季保健食用。其主要成分包括龟板、土茯苓、金银花等中药材，有助于缓解咽喉肿痛、便秘等症状。
1、清热解毒龟苓膏中的金银花、蒲公英等成分具有抗炎抑菌作用，可帮助缓解因上火引起的口腔溃疡、牙龈肿痛。对于风热感冒初期出现的咽干、咳嗽症状，适量食用有助于辅助改善。需注意虚寒体质者不宜过量食用。
2、调节肠道功能龟苓膏含有的膳食纤维和中药成分能促进胃肠蠕动，改善功能性便秘。其中土茯苓可帮助调节肠道菌群平衡，缓解腹胀不适。建议搭配适量温水食用，避免空腹服用引起胃肠刺激。
3、滋阴降火龟板、地黄等成分具有滋阴润燥功效，适合长期熬夜、更年期潮热等阴虚火旺人群。可辅助改善夜间盗汗、五心烦热等症状。体质虚寒或经期女性应控制食用量。
4、辅助控糖龟苓膏中的活性多糖成分可能有助于延缓糖分吸收，但糖尿病患者不可替代药物治疗。建议选择无糖配方，每日食用量不超过200克，并监测血糖变化。
5、皮肤调理所含的龟板胶蛋白和菊花提取物可能帮助改善痤疮、皮肤干燥等问题。对于湿热型皮肤瘙痒，配合外用药膏使用时或可增强效果。敏感肌肤者需先小剂量测试。
食用龟苓膏时建议避开经期和感冒发热期，体质虚寒者可佐以姜茶调和。市售产品需注意选择正规厂家，避免含非法添加剂。传统工艺制作的龟苓膏需冷藏保存并在3天内食用完毕，出现腹泻或过敏反应应立即停用。长期服用超过每日300克可能影响脾胃功能，特殊人群使用前建议咨询中医师。
