茶叶冲泡5-10分钟具有防龋作用。茶叶中的氟化物和茶多酚等成分在适当浸泡时间下能有效抑制口腔细菌，但需注意避免过久浸泡导致苦涩或成分氧化。
茶叶防龋作用主要依赖于氟化物和茶多酚的释放。氟化物能增强牙釉质抗酸能力，茶多酚则抑制变形链球菌等致龋菌生长。绿茶、乌龙茶等未发酵茶类含较高茶多酚，防龋效果更显著。冲泡时水温控制在80-90摄氏度，避免高温破坏活性成分。每日饮用2-3杯为宜，过量可能影响铁吸收。饮用后建议用清水漱口，减少色素沉积。儿童饮用需降低浓度，孕妇及贫血者应咨询医生。
除饮茶外，防龋需结合早晚刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查等综合措施。茶叶不能替代专业口腔护理，龋齿高风险人群建议每半年进行涂氟治疗。出现牙齿敏感或龋洞应及时就医，避免延误治疗导致牙髓感染。
