不喜欢喝水可能会增加患病风险，长期饮水不足容易引发泌尿系统结石、便秘、皮肤干燥等问题。人体每天需要摄入足够水分维持正常代谢，水分不足会导致血液黏稠度增加、毒素堆积，进而诱发多种疾病。
饮水不足时，肾脏无法充分稀释尿液，尿液中钙、草酸等物质浓度升高，容易形成结晶并逐渐聚集成结石。肾结石发作时可能出现腰部剧烈疼痛、血尿、排尿困难等症状，严重时需进行体外冲击波碎石或输尿管镜取石术。日常预防可增加饮水量，减少高草酸食物摄入，适当补充枸橼酸钾颗粒等药物调节尿液酸碱度。长期水分摄入不足会导致肠道内粪便干硬，排便困难并引发便秘。粪便滞留可能引起腹胀、腹痛，甚至诱发痔疮或肛裂。改善需建立规律饮水习惯，每日分次饮用1500-2000毫升温水，搭配火龙果、西梅等高膳食纤维食物，必要时使用乳果糖口服溶液或开塞露辅助通便。皮肤细胞缺水会导致角质层干燥脱屑，出现瘙痒、细纹等问题。除每日使用保湿霜外，需保证基础饮水量，可搭配银耳羹等富含胶质的食物，严重干燥时需排查是否合并鱼鳞病等皮肤病。
建议每日分时段规律饮水，晨起空腹饮用200毫升温水促进代谢，两餐之间少量多次补充。运动后及时补充淡盐水或电解质水，避免一次性过量饮水增加心脏负担。观察尿液颜色应为淡黄色，若持续深黄或量少需警惕脱水。老年人、儿童等群体对渴觉不敏感，家长或照护者应主动提醒饮水，合并心力衰竭或肾病等特殊情况需遵医嘱控制水量。
