怀孕三个月失眠属于常见现象，可能与激素变化、心理压力、尿频、缺钙等因素有关，多数情况下可通过调整生活习惯改善。
1、激素变化孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免日间补觉，必要时遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。
2、心理压力妊娠焦虑易导致入睡困难，家长需帮助孕妇建立舒缓的睡前仪式，如听轻音乐、冥想，严重时可咨询心理医生评估是否需短期使用唑吡坦。
3、尿频影响子宫压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限水，抬高下肢缓解水肿，若伴随尿痛需排查尿路感染，可遵医嘱服用头孢克洛或磷霉素。
4、营养缺乏钙镁不足可能引发肢体抽动惊醒，家长需保证孕妇每日摄入乳制品、深绿蔬菜，必要时补充碳酸钙D3或葡萄糖酸钙口服溶液。
孕期失眠持续加重或伴随心悸、头痛需及时产检，日常可尝试左侧卧位配合孕妇枕，午后避免饮用茶咖啡等含咖啡因饮品。
