胰腺癌可通过戒烟限酒、控制慢性病、均衡饮食、定期体检等方式预防。胰腺癌的发生与遗传因素、不良生活习惯、慢性胰腺炎、糖尿病等多种因素相关。
1、戒烟限酒长期吸烟和酗酒是胰腺癌明确危险因素，烟草中致癌物可直接损伤胰腺细胞。建议通过尼古丁替代疗法逐步戒烟，酒精摄入量男性每日不超过25克，女性不超过15克。
2、控制慢性病糖尿病和慢性胰腺炎患者胰腺癌风险显著增加。需规范治疗基础疾病，糖尿病患者应维持糖化血红蛋白低于7％，慢性胰腺炎患者需补充胰酶制剂。
3、均衡饮食高脂肪高蛋白饮食可能刺激胰腺过度分泌。每日摄入300-500克蔬菜水果，限制红肉至每周500克以内，优先选择禽肉、鱼类等优质蛋白。
4、定期体检40岁以上高危人群建议每年进行肿瘤标志物CA19-9检测和腹部超声筛查。有家族史者需更早开始监测，必要时行CT或MRI检查。
保持规律运动习惯，每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免肥胖。出现持续上腹痛、黄疸、消瘦等预警症状应及时就医排查。
