生活中可能伤害肾脏的习惯主要有长期高盐饮食、饮水不足、滥用药物、长期憋尿。
1、高盐饮食每日食盐摄入量超过6克会增加肾脏负担，可能诱发高血压肾病。建议控制腌制食品、加工肉类摄入，改用低钠盐调味。
2、饮水不足每日饮水量低于1500毫升会导致尿液浓缩，增加肾结石风险。建议分次饮用白开水或淡茶，保持尿液呈淡黄色。
3、滥用药物长期服用非甾体抗炎药、氨基糖苷类抗生素或中药马兜铃酸可能造成肾小管损伤。需严格遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物。
4、长期憋尿膀胱过度充盈可能引发尿液反流，导致肾盂肾炎。建议每2-3小时排尿一次，避免久坐不动。
保持规律作息与适度运动，每年进行尿常规和肾功能检查有助于早期发现肾脏问题。
