预防子宫肌瘤生长可通过控制雌激素水平、调整饮食结构、规律运动、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的生长与激素水平、代谢状态等因素密切相关。
1、控制激素避免长期使用雌激素类药物，减少高雌激素食物摄入。激素失衡可能刺激肌瘤生长，必要时可在医生指导下使用促性腺激素释放激素类似物。
2、饮食调整减少红肉、动物脂肪摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。高纤维饮食有助于调节雌激素代谢，建议适量补充豆制品等植物雌激素。
3、适度运动每周进行有氧运动，控制体重在正常范围。肥胖会导致脂肪组织产生过多雌激素，规律运动能改善内分泌环境。
4、定期监测每6-12个月进行妇科超声检查，观察肌瘤变化。对于快速增长或出现症状的肌瘤，需及时就医评估治疗必要性。
保持良好作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持内分泌平衡。出现月经异常或盆腔压迫症状时应及时就诊。
