月经期乏力、嗜睡可能由激素水平变化、经期失血、睡眠质量下降、贫血等原因引起，可通过调整作息、饮食补铁、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1、激素变化黄体酮水平升高会抑制中枢神经系统，导致嗜睡乏力。建议保持规律作息，避免熬夜，可遵医嘱使用黄体酮调节药物如地屈孕酮片、黄体酮胶囊、炔诺酮片。
2、铁元素流失经血排出导致铁元素丢失，可能引发缺铁性疲劳。可增加红肉、动物肝脏摄入，必要时服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
3、睡眠紊乱痛经或焦虑影响睡眠质量，加重白天困倦。可用热水袋热敷腹部，练习腹式呼吸，短期服用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊改善睡眠。
4、贫血疾病月经过多可能诱发贫血，伴随头晕心悸。需检查血常规，确诊后服用复方硫酸亚铁叶酸片、生血宁片，严重者需输注蔗糖铁注射液。
经期建议适量食用猪肝、菠菜、红枣、牛肉等含铁食物，避免剧烈运动，每日保证7-8小时睡眠，症状持续需排查子宫肌瘤等器质性疾病。
