胰岛素水平升高通常可以通过生活方式调整和医疗干预得到改善，主要方法包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗和体重管理。
1、饮食控制减少精制碳水化合物和添加糖摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，有助于改善胰岛素敏感性。
2、运动锻炼规律进行有氧运动和抗阻训练能促进葡萄糖利用，建议每周至少150分钟中等强度运动。
3、药物治疗二甲双胍、吡格列酮、格列美脲等药物可改善胰岛素抵抗，需在医生指导下使用。
4、体重管理减轻体重能显著降低胰岛素水平，特别是腹型肥胖者减重5-10％即可改善代谢指标。
建议定期监测血糖和胰岛素水平，避免高糖高脂饮食，保持规律作息，必要时及时就医调整治疗方案。
