三个月宝宝睡觉老是摇头可能与生理性因素、环境不适、皮肤瘙痒、神经系统发育等因素有关，可通过调整睡眠环境、排查过敏原、补充维生素D等方式改善。
1. 生理性因素：宝宝神经系统发育不完善，浅睡眠期可能出现无意识摇头，属于正常现象。家长无须过度干预，保持睡眠环境安静即可。
2. 环境不适：室温过高、穿戴过多或枕头过硬可能导致宝宝不适。家长需保持室温在24-26℃，选择纯棉透气衣物，避免使用过高枕头。
3. 皮肤瘙痒：湿疹、痱子或过敏可能引起头皮瘙痒。家长需检查头皮是否有红疹，可遵医嘱使用炉甘石洗剂、地奈德乳膏或氧化锌软膏缓解症状。
4. 维生素D缺乏：早期佝偻病可能表现为多汗、枕秃伴摇头。建议每日补充维生素D3 400IU，多晒太阳促进钙吸收，严重者需就医评估。
家长应记录摇头频率及伴随症状，若持续加重或伴有发热、拒奶等情况，需及时就诊儿科或神经内科排查病理性因素。
