产后肥胖可能由激素水平变化、饮食结构失衡、运动量不足、代谢率下降等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、规律作息、医疗干预等方式改善。
1、激素变化妊娠期雌激素和孕激素水平升高促进脂肪堆积，产后激素骤降可能导致代谢紊乱。建议通过母乳喂养帮助激素恢复，必要时在医生指导下使用左旋甲状腺素、二甲双胍等调节代谢药物。
2、饮食失衡传统月子期高脂高热量饮食易造成能量过剩。应控制每日总热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，可遵医嘱使用奥利司他等脂肪吸收抑制剂。
3、运动不足产后卧床休养和育儿压力导致活动量骤减。建议循序渐进进行凯格尔运动、产后瑜伽等低强度锻炼，每日累计活动时间不少于30分钟。
4、代谢降低孕期基础代谢率提升约15％，产后可能持续低于孕前水平。需监测甲状腺功能，若存在甲减可遵医嘱使用优甲乐，配合有氧运动提升代谢。
产后6个月内是体重管理关键期，建议每周监测体重变化，保持膳食多样化和适度运动，若体重持续增长需及时就诊内分泌科或营养科。
