奶水不足可通过调整哺乳姿势、增加营养摄入、保持情绪稳定、适当按摩乳房等方式改善。奶水分泌不足通常由哺乳方式不当、营养不良、精神压力大、乳腺导管堵塞等原因引起。
1、调整哺乳姿势哺乳时确保婴儿正确含接乳晕，采用摇篮式或侧卧式哺乳。错误姿势会导致吸吮效率低下，建议每天哺乳8-12次，每次单侧哺乳15分钟以上。
2、增加营养摄入每日需额外补充500大卡热量，多食用鲫鱼汤、猪蹄花生、木瓜牛奶等促进泌乳的食物。蛋白质摄入量应达到每日75克，水分摄入不少于2000毫升。
3、保持情绪稳定焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。家人应给予充分支持，避免产妇过度劳累。
4、适当按摩乳房哺乳前用温毛巾热敷后，从乳房根部向乳头方向环形按摩。乳腺堵塞时可使用卷心菜叶冷敷，配合手法排乳。
若经上述调理仍无改善，建议及时就医排除垂体功能异常、甲状腺疾病等病理性因素，必要时在医生指导下使用催乳片、生乳糖浆等药物。
