每天打不起精神可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、调整作息长期熬夜或睡眠质量差会导致精力不足，建议固定入睡时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素改善睡眠周期。
2、改善饮食铁元素或维生素B族缺乏易引发疲劳感，可增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，搭配维生素C促进吸收。
3、心理疏导持续情绪低落可能伴随焦虑抑郁倾向，可通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力，严重时需遵医嘱服用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
4、药物治疗甲状腺功能减退患者需长期服用左甲状腺素钠，贫血者可选择琥珀酸亚铁片，慢性疲劳综合征可尝试莫达非尼等中枢兴奋剂。
保持适度有氧运动，每日饮水超过1500毫升，定期进行血常规和甲状腺功能检查有助于早期发现潜在疾病。
