预防小儿肥胖症可通过调整饮食结构、增加运动量、培养健康习惯、定期监测体重等方式实现。小儿肥胖症通常与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调等原因有关。
1、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免过量喂养，家长需控制孩子零食摄入频率和分量。
2、增加运动保证每天至少60分钟中高强度活动，家长需鼓励孩子参与户外游戏、游泳等运动，减少静态娱乐时间。
3、培养习惯建立规律作息时间，保证充足睡眠，家长需以身作则营造全家健康饮食氛围，避免将食物作为奖励手段。
4、定期监测定期测量身高体重并记录生长曲线，家长需关注孩子体重增长趋势，发现异常及时咨询儿科或营养科医生。
预防小儿肥胖需长期坚持健康生活方式，家长应主动学习科学喂养知识，避免过度限制饮食导致营养失衡，必要时可寻求专业医疗指导。
