睡觉打冷颤可能由环境温度过低、睡前剧烈运动、甲状腺功能减退、贫血等原因引起，可通过调整室温、放松身心、药物治疗等方式缓解。
1. 环境温度低睡眠环境温度过低会刺激皮肤冷觉感受器，引发肌肉不自主收缩产热。建议保持卧室温度在20-24摄氏度，使用保暖寝具。
2. 神经兴奋性高睡前剧烈运动或情绪紧张会导致交感神经持续兴奋，可能出现入睡时肢体抖动现象。睡前2小时应避免激烈活动，可进行冥想放松。
3. 甲状腺功能减退可能与甲状腺激素分泌不足导致基础代谢率下降有关，常伴随怕冷、乏力等症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物。
4. 缺铁性贫血因血红蛋白携氧能力下降引发组织缺氧性寒战，多伴有面色苍白、头晕等症状。需补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。
日常可适量食用牛肉、菠菜等富含铁元素的食物，避免过度节食，若频繁出现伴随其他症状建议及时就诊内分泌科或血液科。
