午觉睡醒后头晕可通过调整睡眠姿势、补充水分、适度活动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由缺氧、低血糖、耳石症、颈椎病等原因引起。
1、调整睡眠姿势趴卧或枕头过高可能导致椎动脉受压，建议采用右侧卧位，枕头高度以一拳为宜，避免颈部过度弯曲。
2、补充水分午间出汗或空调环境下易出现脱水，睡醒后饮用200-300毫升温水有助于改善脑部供血。
3、适度活动醒后先在床边坐立1-2分钟，进行颈部缓慢旋转和上肢伸展运动，促进血液循环。
4、药物治疗持续性头晕可能与耳石症或颈椎病有关，可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、强力定眩片等改善微循环药物。
建议保持规律作息时间，午睡控制在30分钟以内，避免饱餐后立即入睡，若症状反复出现需排查贫血或耳鼻喉科疾病。
