睡眠颠倒可能由昼夜节律紊乱、心理压力、神经系统疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗、原发病管理等方式改善。
1、昼夜节律紊乱长期熬夜或跨时区旅行导致生物钟失调，表现为夜间清醒白天困倦。建议固定起床时间并增加晨间光照，避免午睡过长。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠驱动系统，出现入睡困难或早醒。认知行为治疗配合放松训练可改善，严重时需遵医嘱使用阿戈美拉汀、曲唑酮等调节睡眠节律药物。
3、神经系统疾病阿尔茨海默病或帕金森病可能影响下丘脑功能，导致睡眠周期碎片化。需治疗原发病，可短期使用右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂改善症状。
4、药物副作用β受体阻滞剂或糖皮质激素等药物可能干扰褪黑素分泌。需医生评估调整用药方案，必要时替换为对睡眠影响较小的氨氯地平或孟鲁司特等药物。
保持卧室黑暗环境，晚餐后限制蓝光暴露，适量食用小米、香蕉等含色氨酸食物有助于促进睡眠节律恢复。
