绝经早期常见症状包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，通常由卵巢功能衰退引起。
1、月经紊乱：周期延长或缩短，经量时多时少，可能与卵泡储备减少有关。建议记录月经周期，必要时进行激素检查。
2、潮热盗汗：突发性面部发热伴出汗，夜间明显，与血管舒缩功能失调相关。保持环境凉爽，穿着透气衣物有助于缓解。
3、情绪波动：易怒焦虑或情绪低落，因雌激素波动影响神经递质。规律运动和心理疏导可改善症状。
4、睡眠障碍：入睡困难或早醒，可能与褪黑素分泌异常有关。建立固定作息时间，避免睡前摄入咖啡因。
适量补充豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，维持适度运动，症状持续加重时建议妇科就诊评估。
