绝经后补充雌激素可通过食物摄入、药物替代、运动调节、中医调理等方式实现。雌激素缺乏可能由卵巢功能衰退、营养不良、慢性疾病、遗传因素等原因引起。
1、食物摄入适量食用豆制品、亚麻籽、蜂王浆、坚果等富含植物雌激素的食物，有助于缓解潮热、骨质疏松等更年期症状，无须额外用药。
2、药物替代雌二醇、戊酸雌二醇、结合雌激素等药物需在医生指导下使用，可能与心血管疾病、乳腺癌风险相关，通常伴随阴道干涩、情绪波动等症状。
3、运动调节坚持快走、瑜伽、游泳等有氧运动可促进内源性激素分泌，改善代谢紊乱，对轻度雌激素缺乏具有辅助调节作用。
4、中医调理当归、熟地黄、女贞子等中药材配伍使用可改善肾虚型更年期综合征，需辨证施治，避免与西药雌激素制剂同时滥用。
建议定期监测骨密度和激素水平，避免高脂饮食，保持每周3次以上中等强度运动，出现异常阴道出血需及时就医。
