扁平足可通过足弓支撑、肌肉锻炼、矫形器具、手术治疗等方式改善。扁平足通常由遗传因素、足部肌力不足、韧带松弛、后天损伤等原因引起。
1、足弓支撑选择具有足弓支撑功能的鞋子，避免穿平底鞋或高跟鞋，可减轻足部压力。定制矫形鞋垫能有效分散足底压力，缓解行走疲劳。
2、肌肉锻炼进行足底肌肉强化训练，如用脚趾抓毛巾、踮脚尖等动作，每天重复进行可增强足弓稳定性。游泳等低冲击运动有助于改善足部肌力。
3、矫形器具中度扁平足可使用踝足矫形器，夜间穿戴可维持足部正常力线。矫形器具需在专业医师指导下选择合适类型和佩戴时长。
4、手术治疗严重扁平足伴持续性疼痛或关节变形时，可能需要跟骨延长术或距下关节制动术。手术适应证需由骨科医师评估决定。
日常注意控制体重，避免长时间站立或行走，选择有缓冲性能的运动鞋，定期进行足部放松按摩。
