月经期可以适量吃螃蟹，但需避免过量或食用寒凉部位。螃蟹富含优质蛋白和矿物质，但性寒可能加重痛经，建议搭配姜醋驱寒，体质虚寒者慎食。
1、营养补充螃蟹含有铁、锌等矿物质，有助于缓解经期失血导致的营养流失，建议选择蟹肉部分食用。
2、寒性影响螃蟹性寒可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，建议烹饪时加入生姜、紫苏等温性调料中和。
3、过敏风险部分人群对海鲜过敏，经期免疫力下降更易引发过敏反应，初次食用者应少量尝试。
4、消化负担蟹黄胆固醇含量较高，经期胃肠功能较弱时过量食用可能导致腹胀，建议单次食用不超过1只。
经期饮食需注意保暖避寒，可搭配红糖姜茶暖宫，若出现严重腹痛或过敏需及时就医。
