秋季掉发严重可通过调整洗护习惯、补充营养、减少烫染刺激、缓解压力等方式改善。秋季脱发多与季节性干燥、营养失衡、物理损伤、精神紧张等因素有关。
1、调整洗护避免每日高温吹发或过度清洁，选择温和洗发产品，水温控制在38℃以下。每周洗发2-3次为宜，减少毛鳞片损伤。
2、补充营养增加富含优质蛋白、铁元素及B族维生素的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、黑芝麻等。缺乏锌元素可能加重脱发，可适量食用牡蛎等海产品。
3、减少刺激暂停染发、烫发等化学处理，梳头时避免暴力拉扯。紫外线强烈时佩戴帽子防护，减少日光对头发的物理损伤。
4、缓解压力长期焦虑会加重休止期脱发，可通过冥想、规律运动等方式调节。夜间保证7小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。
若每日脱发量持续超过100根或伴随头皮异常，建议就诊皮肤科排查雄激素性脱发、甲状腺疾病等病理性因素。日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度节食。
