晚上打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由睡姿不当、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易导致舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠或使用防打鼾枕头。生理性打鼾通过改变睡姿可缓解，无须医疗干预。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，BMI超过24者需减重。每日有氧运动配合低脂饮食可减少脂肪沉积，改善气道通畅度。
3、改善生活习惯酒精和镇静剂会松弛咽部肌肉，睡前4小时应禁酒。吸烟会刺激鼻咽黏膜水肿，戒烟有助于减轻呼吸道炎症。
4、口腔矫治器下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制。持续气道正压通气是重度患者的首选治疗方式。
避免睡前过度疲劳，保持卧室湿度适宜，必要时进行多导睡眠监测明确病因。长期打鼾伴呼吸暂停者应及时就诊呼吸内科。
