踝关节损伤的康复训练方法主要有踝泵运动、平衡训练、抗阻训练、关节活动度训练。
1、踝泵运动：
通过主动屈伸踝关节促进血液循环，减轻肿胀，适用于损伤早期。可坐位或卧位进行，每日重复多次。
2、平衡训练：
单腿站立或使用平衡垫恢复本体感觉，降低再次扭伤概率。从静态平衡逐步过渡到动态平衡。
3、抗阻训练：
利用弹力带进行内外翻抗阻练习，增强踝周肌肉力量。需在无痛范围内逐步增加阻力。
4、关节活动度训练：
通过写字练习或踝关节画圈恢复全范围活动能力，预防关节僵硬。
康复训练需循序渐进，急性期过后开始，训练中出现疼痛应立即停止并咨询康复医师。配合冰敷和加压包扎有助于加速恢复。
