久坐腰疼可通过调整坐姿、加强腰部锻炼、物理治疗、药物治疗等方式缓解。久坐腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松等原因引起。
1、调整坐姿保持正确坐姿有助于减轻腰部压力，建议选择符合人体工学的座椅，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身活动。
2、加强锻炼进行腰部肌肉锻炼如小燕飞、桥式运动等，增强腰部肌肉力量，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3、物理治疗热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症，减轻疼痛症状。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛和炎症，严重者需就医检查排除器质性疾病。
日常应注意避免久坐，适当进行腰部拉伸运动，保持规律作息和均衡饮食，必要时及时就医明确病因。
