睡眠障碍主要包括失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征和发作性睡病等类型，按严重程度从轻度到重度排列。
1、失眠：失眠是最常见的睡眠障碍，表现为入睡困难或维持睡眠困难，可能与压力、焦虑等心理因素有关，可通过认知行为疗法改善。
2、睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停指睡眠中反复出现呼吸中断，常伴随打鼾和白天嗜睡，多由肥胖或上呼吸道结构异常导致，需使用持续气道正压通气治疗。
3、不宁腿综合征：不宁腿综合征表现为夜间下肢不适感和强烈活动欲望，可能与铁代谢异常或多巴胺功能紊乱有关，可遵医嘱使用多巴胺受体激动剂。
4、发作性睡病：发作性睡病是罕见的神经系统疾病，特征为白天不可控的睡眠发作和猝倒，需通过药物调节睡眠觉醒周期。
保持规律作息和适度运动有助于改善睡眠质量，严重症状建议及时就医评估。
