喝完酒身上疼可通过补充水分、局部热敷、适度运动和服用解酒药物等方式缓解。疼痛可能与酒精代谢产物堆积、肌肉乳酸增加、脱水或痛风发作等因素有关。
1、补充水分酒精利尿作用导致脱水可能加重肌肉疼痛，建议分次饮用500-1000毫升温水或电解质饮料，帮助加速酒精代谢。
2、局部热敷针对肩颈或四肢酸痛部位，用40℃左右热毛巾敷15分钟，促进局部血液循环，缓解乳酸堆积引起的疼痛。
3、适度运动进行散步等低强度有氧运动，心率控制在100次/分左右，持续20分钟可提升酒精代谢效率，但避免剧烈运动加重不适。
4、药物干预疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠肠溶片，注意避免与酒精同服加重肝脏负担。
建议饮酒时控制总量不超过25克酒精，搭配高蛋白食物缓冲吸收，若出现持续剧烈疼痛或伴随呕吐、意识模糊需立即就医。
