孕妇适度伸懒腰通常不会影响胎儿，但需避免过度拉伸或突然用力。伸懒腰的影响主要与动作幅度、孕妇身体状况、胎儿发育阶段、腹部压力变化等因素有关。
1、动作幅度轻柔伸展可缓解肌肉紧张，但大幅后仰可能牵拉腹部韧带，建议保持脊柱中立位，以手臂上举为主。
2、孕妇体质存在胎盘低置或宫颈机能不全者，腹部用力可能增加风险，这类孕妇应避免腰部过度伸展动作。
3、孕周差异孕晚期子宫敏感度增高，突然拉伸可能诱发宫缩，建议孕28周后减少大幅度伸展，改为分次小幅活动。
4、压力变化憋气用力可能短暂影响胎盘供氧，伸展时应保持自然呼吸，避免瓦尔萨尔瓦动作。
孕妇可选择侧卧伸展或瑜伽猫式等低风险动作，如出现腹痛或胎动异常应立即停止并就医。
