睡觉打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用辅助器械、药物治疗或手术等方式改善。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食并加强有氧运动，严重时可咨询医生评估是否需要减重手术。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠并使用防打鼾枕，避免睡前饮酒精类饮品。
3、鼻咽结构异常可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状。医生可能建议使用鼻用糖皮质激素如布地奈德，或进行悬雍垂腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停可能与中枢神经调节异常或上气道塌陷有关，典型表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，治疗可选择持续正压通气设备或口服乙酰唑胺等药物。
日常保持卧室空气湿润，避免过度劳累，若打鼾伴随呼吸中断或血压升高应及时就诊耳鼻喉科或睡眠专科。
