女性记忆力减退可能由年龄增长、睡眠不足、心理压力、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、年龄增长随着年龄增长，大脑神经细胞逐渐退化，导致记忆力自然下降。建议通过适度脑力训练、保持社交活动延缓认知衰退。
2、睡眠不足长期睡眠不足影响海马体功能，阻碍记忆巩固。需保证每天7-8小时优质睡眠，避免睡前使用电子设备。
3、心理压力慢性压力导致皮质醇水平升高，损伤大脑前额叶功能。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会影响脑细胞代谢，常伴随乏力、畏寒等症状。需检测甲状腺功能，遵医嘱补充左甲状腺素钠等药物。
日常可适量食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，配合有氧运动促进脑部血液循环，若症状持续加重建议尽早就诊神经内科。
