更年期一般持续2-5年，实际时间受到个体差异、激素水平变化、生活方式、基础疾病等多种因素的影响。
1、个体差异遗传因素和初潮年龄影响更年期时长，卵巢功能衰退速度因人而异，建议定期监测激素水平。
2、激素变化雌激素波动幅度决定症状严重程度，激素替代治疗可缩短病程，需在医生指导下使用戊酸雌二醇、结合雌激素等药物。
3、生活方式规律运动与均衡饮食有助于平稳过渡，吸烟饮酒可能延长更年期症状持续时间。
4、基础疾病糖尿病、甲状腺疾病可能加重潮热盗汗，控制原发病可改善症状，必要时使用盐酸帕罗西汀等缓解情绪障碍。
保持钙质和维生素D摄入，进行适度有氧运动，出现严重骨质疏松或异常出血应及时就医。
