晨起腰痛可能由睡眠姿势不当、肌肉劳损、腰椎退行性变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷理疗、药物治疗、专科诊疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当长时间保持蜷缩或扭曲体位可能导致腰部肌肉紧张。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在两膝间夹枕保持脊柱中立位。
2、肌肉劳损前日过度负重或运动可能引发腰部肌肉乳酸堆积。急性期可局部热敷，配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解炎症反应。
3、腰椎退行性变可能与椎间盘含水量减少、骨赘形成有关，常伴晨僵和活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖等药物干预。
4、强直性脊柱炎自身免疫性疾病导致骶髂关节炎症，典型表现为晨僵超过30分钟。需风湿免疫科规范使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗等控制病情。
日常避免久坐久站，可进行游泳等低冲击运动增强核心肌群稳定性，若疼痛持续加重或出现下肢放射痛应及时骨科就诊。
